bialko

Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]

Witam przegladajac dzisiaj oferty sklepow internetowych natknalem sie na bialko Anabolic Whey firmy Scitec Nutrition. Jest to jakies polaczenie WPC i Izolatu, podobno. Dobrze wychodzi cenowo za 4000g. Mam inne bialko tej firmy i smak jest zaj**isty wiec stawia ze tu rowniez bedzie ok. Chcialem sie zapytac o opinie, moze ktos cos slyszal, czytal [...]

Witam. Chciałbym poznać Wasze opinie na temat tzw. cheat day / ew. cheat meal. Ostatnio sporo na ten temat czytałem, opinie są różne, niekiedy całkowicie ze sobą sprzeczne. Wyjaśnię może skąd w ogóle wzięło się moje pytanie. Od czerwca 2012 jestem na diecie. Polega ona na regularnym spożywaniu pięciu (niekiedy sześciu) posiłków w ciągu dnia. Jem [...]

Białko z Treca Nitroprogen + CLA + HMB(Mega Caps z Olimpa)+ Glutamina 900 + Tribulus Treca + Rzeń Szeń. Prowadze zajęcia pięć razy w tygodniu (Areo-Boxing po 75min.) do tego chodze trzy razy na siłownie. Śniadanie płatki drugie śniadanie to Białko trzecie to ryż brązowy i gotowana pierś z kurczaka czwarty posiłek to tuńczyk (lub ser chudy biały) i [...]

Witam, Skorzystałem z pomocy serwisu potreningu.pl gdzie ułożono mi dietę i plan ćwiczeń. Dzisiaj zaczął się już drugi dzień owej przygody. Mam tylko kilka pytań, byłbym wdzięczny jakby był ktoś uprzejmy mnie doinformować. Zalecono kupno Thermo Stim ( spalacz tłuszczu - ponieważ mam nadwagę, 185 cm i 94 kg ) i białko Dymatize - Elite Whey [...]

[...] glowie, kreci mi sie mysl o zakupie bialka ostrowi, do tego trener poleca mi kreatyne, monohydrant, ale czy nie lepiej z tym poczekac? Czy w moim wypadku, przyda sie odzywka bialkowa. Wiem, ze cwiczac, wymagana jest duza ilosc bialka, ktora zwieksza sie wraz z natezeniem treningu. Czy biorac bialko, osiagne jakies wyniki w stylu przybrania masy [...]

WItam ;) 1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + [...]

witam, otoz zastanawiam sie czy zrodla z ktorych dostarczamy bialko maja az tak ogromne znaczenie i czy znaczaca wplywaja na efekty treningu? pytam, pniewaz latwiej byloby mi dostarczac bialko np z serka wiejskiego poniewaz aktualnie w biedrze jest on po okolo 7zl za kg, a piers z kurczaka 3 razy tyle..ponadto przygotowywac go nie trzeba i mozna [...]

:::Dzień 1::: Klatka: - wyciskanie na ławeczce płaskiej 5 x 15-8-6-6-(max ilość+max ciężar); - wyciskanie na ukosie 4 x 8-6-6-(max ilość+max ciężar); - wyciskanie na ukosie (głową w dół) 4 x 10-8-8-6; - butterfly 4 x 12-10-10-8. Triceps: - sciąganie drążka wyciągu 4 x 10-8-8-6; - francuskie wyciskanie łamana sztanga w leżeniu 4 x 10-8-8-6. [...]

Witam, wrzucam tutaj swoją własno ręcznie ułożoną diete redukcyjną. Prosze Was o ocene i ewentualne uwagi. Ewentualnie jeżeli ktoś chciałby dorzucić alternatywe dla śniadania i ostatniego posilku był bym wdzięczny. Założenia: - 2700 Kcal - białko 175,5g - tłuszcz 97,5g - węglowodany 280g I posiłek Węglowodany Białko [...]

Witam jak w temacie 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo do przerwy po zerwaniu mieśnia klatki piersiowej 1,5roku temu ćwiczenie z lekkimi ciężarami bez SAA 8. [...]

Witam jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość a zarazem pomoc ;) Mam nadzieje że dobry dział wybrałem. Zacznę od tego że mam 19lat wzrost 182cm i ważę +/- 63 KG czyli nie za wiele.Obwód w pasie 81cm. Dodam jeszcze (za przeproszeniem ) że wpier***am wszystko ja idzie i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje [...]

[...] tym sens?czy lepiej aero w treningi a HIIT w wolne czy lepiej sam HIIT, bo zdania na forum sa podzielone. Pierwszy raz w zyciu wspomoge sie czyms poza jedzeniem czyli kupie bialko Egg Protein Olimpu (nie mowcie ze gowno bo juz zamowilem), po prostu bym nie wyrobil inaczej finansowo a i tak bedzie ciezko. Staz: 3 lata z przerwami od prawie roku [...]

Białko 30 gram Jajecznica bez masła do tego dwie kromki chleba razowego z pomidorem Serek wiejski z ogórkiem pomidorem i szczypiorkiem 100 gram wafli kukurydzianych Ryż 100 gram mięso z uda z kurczaka 150 gram plus warzywa na patelnię (+10 gram tłuszczu doliczylam jako jakiś sos czy cos) To samo co wyżej jako następny posilek czyli 100 gram ryżu i [...]

czy mogę połączyć bulka Buildup z węglowodanami Carbo plus?? Obie odżywki Hi-teca. Chodzi mi o to że w obu są jakieś dodatki (aminokwasy i witaminy, gluta itp) i czy jak będę łączyłte 2 odżywki to nie bedzie tych dodatków za dużo?? Tu wrzuce może jeszcze składy: Buildup: Wartość odżywcza: 100g w 75g (w 1porcji) Białko 45,1 g 33,8g Węglowodany [...]

[...] 20* 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 85-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo apteka 1-10, 200mg co [...]

Witam Nie wiem czy wszystko dobrze ze soba spasowalem i jesli mozna rozwiazac to w lepszy sposob to prosze o dobre rady :) Suplementy: Nitrobolon 2 limited edition cm3 bialko x5 gainer mutant mass vitaminy DT: po przebudzeniu 15g nitrobolonu przed treningiem 15g nitrobolonu po obiedzie vitaminy po treningu 4 tab cm3 i po 15min gainer przed snem [...]

Witam, mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie [...]

Witam , mam 17 lat - 187 cm wzrostu i 74 kg wagi i chcialbym , aby ktoś ocenił mój plan na siłownię . Moim celem jest rzeźba + nabranie czystej siły + minimalne spalenie . I Dzień: 4x12 POdciąganie szerokie 4x12 sciągnie wyciągu górnego 4x12 ściąganie wyciągu górnego 4x12 podciągnie obciążenia na maszynie 4x12 podciągnie podchwytem (całe) 4x12 [...]

Witam, Jakiś czas temu (2 lata) zaczołem pracę w nocy więc z mopimi treningami bywa ciężko. Jaki rok temu ćwiczyłem na siłowni około 1,5 roku i to dosyć intensywnie, następnie miałem roczną przerwę I od 3 miesięcy wznowiłem treningi starając się nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń [...]